السبت, 13 أغسطس 2022 | 7:59 مساءً

فوائد لا تعرفها عن الأفوكادو لصحتك

كتبت مروة رأفت

يعد الأفوكادو أحد أنواع الفواكه المميزة، حيث أنه يختلف عنها بكونه أقل من ناحية محتواه من الكربوهيدرات وأعلى بالدهون، دعنا نتعرف على فوائده المختلفة لجسمك.

واشارت العديد من الدراسات الى العديد من فوائد الأفوكادو التي تعود على صحة الإنسان، وفيما يلي أهمها:

1)فقدان الوزن أو زيادتة

قد تكون ثمرة الأفوكادو سلاح ذو حادين

لمن يعانون من النحافة فهو غنى بالدهون المفيدة والسعرات حيث كل 100غم من الأفوكادو تمدنا بما يقارب 160 سعر حرارى

أما بالنسبة لمن يعانون من السمنة فيمكنهم تناول القدر المحسوب بطريقة سليمة من الأفكادو فهو غنى بالألياف والبروتين التي قد تساعد أو تعمل على زيادة الإحساس بالشبع لفترة أطول .

2) المحافظة على صحة القلب : يحتوى على حمض الامينى ,يحمى القلب من الإصابة بالعديد من الامراض

3)خفض مستويات الكوليسترول :يعمل الأفوكادو على خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة اذا تم تناولة خلال نظام غذائى  صحى

4)فوائد الأفوكادو للبشرة يحتوى الافوكادو على احماض الدهنية تساعد في ترطيب البشرة واعطاءها النظارة

5)فوائد الأفوكادو فى مكافحة السرطان

بالاضافة لكون الأفوكادو مصدر ثري جدا بالعديد من المعادن والفيتامينات والألياف والأحماض الدهنية المفيدة، فهو أيضًا غني بالعديد من المواد الكيميائية التي قد بينت الأبحاث علاقتها بمكافحة السرطانات ونموها.

فمضادات الأكسدة القوية من بيتا كاروتين وكل من فيتامينات E ، C الموجودة في الأفوكادو لها دور كبير في مكافحة نمو الخلايا السرطانية وتطورها.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.