السبت, 13 أغسطس 2022 | 8:03 مساءً

تعرف على فؤائد حمض الفوليك وخاصة للحامل والجنين وذلك من اجل التصدى للتشويهات الجنينية

كتبت الاء عاطف

اولا وقبل كل شئ لابد لنا أن نتطرق الى معرفة ماهو حمض الفوليك folic acidi.هونوع من فتيامين ب ويلعب دور هام فى انتاج خلايا الدم الحمراءونمو المخ والنخاع الشوكى للجنين أما عن اهم الاطعمة التى يتوفر بها حمض الفوليك فهى كوب من حبوب الافطار مثل الفول ،المعززة بحمض الفوليك بنسبة 100%تحتوى على 400 ميلليجرام من الفوليك كبد البقر المطهو ببطء .

نصف كوب من العدس او البذور الناضجة المطبوخة او مسلوقة تحتوى على 179ملليجرام من الفوليك، ونصف كوب من السبانخ تحتوى على 115 ملليجرام من الفوليك، ونصف كوب من الفاصوليا المسلوقة تحتوى على 90 ملليجرام من الفوليك ، والمكسرات والبطاطس بدون تقشير والفواكة مثل البرتقال .

اما عن الجرعة المطلوبة الموصى بها يومياًفى فترة الحمل 400ميكروجرام يومياً إذا كنت ترغبين فى الحمل .

اما عن فوائد حمض الفوليك للبشرة والجلد يعمل على الحماية من مرض البهاق بل يعمل على علاجة وليس فحسب بل يقوى بصيلات الشعر ويحمية من التساقط .

اما عن صحة القلب فهو يحمى من مخاطلر  السكتات القلبية والجلطات والجهاز الهضمى فهو يحافظ على الهضم المتوازن فى الجسم ويبوزع كمية الحديد التى تدخل الجسم بشكل جيد فهو يحفظ الجسم من الاصابة بالانيميا وسرطان الجهاز الهضمى كسرطان القولون .

اما بالنسبة للجنين فنقصة يؤدى الى حدوث عيوب خلقية فى النخاع والحبل الشوكى والدماغ

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.