الخميس, 11 أغسطس 2022 | 7:05 مساءً

تعرف على فوائد الكولاجين وكيفية الحصول علية

كتبت الاء عاطف

يتواجد الكولاجين في أنحاء مختلفة من الجسم، وخاصةً في الأنسجة الضامة الليفية الموجودة في الجلد، والعضلات، والعظام والأسنان، والأظافر، والأربطة، والأوتار، والغضاريف؛

حيث يدخل الكولاجين في تكوينها بصورةٍ رئيسية، إلى جانب وجوده في قرنية وعدسة العين، ويحافظ على صحتها جميعاً، لكن إنتاج مادة الكولاجين الطبيعي في الجسم يتراجع  بشكلٍ واضح عند هرم الانسان ، إلى جانب التعرض للأشعة فوق البنفسجية، والإرهاق، وسوء التغذية.

ومن فوائد الكولاجين اخفاء اثار الجروح، وتقوية العظام، تحسين صحة الاسنان واللثة ،فيعمل على  إعطاء الجلد القوة.
مصادر الحصول على الكولاجين :بذور الكتان: تعد بذور الكتان مصدراً رئيسياً للحمض الدهني الصحي الأوميغا-3، فكلما زاد تناول الشخص له، كانت الطبقة الدهنية أقوى، وامتلأت خلايا الجلد أكثر، مما يساهم في إخفاء الخطوط والتجاعيد.

الشوكولاتة: تناول الكاكاو أدى إلى جعل  البشرة حمايةً أكبر ضد الأشعة فوق البنفسجية، والشوكولاتة الداكنة هي الوحيدة التي تمتلك هذه الخصائص.

فيتامين أ: إن الأطعمة الغنية بفيتامين أ كالجزر، والشمام، والبطاطا الحلوة في المحافظة على مستويات عالية من الكولاجين.

النحاس: يتواجد النحاس  في اللحوم العضوية، وبذور السمسم، وبودرة الكاكاو، والكاجو، والعدس.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.