الخميس, 11 أغسطس 2022 | 8:54 مساءً

تمرينات رياضية جديدة تساعد في إنقاص الوزن بشكل فعال أكثر من الجري

أوضحت مراجعة بحثية أن ممارسة مجموعة من التمرينات الرياضية, مع الحرص علي فترات راحة وجيزة ربما تساعد علي انقاص الوزن أكثر من الجري.

وبعض الأطباء ينصح من يريدون خسارة وزنهم بخفض السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني, ولكن باحثون رياضيون كتبوا في الدورية البريطانية للطب الرياضي يوضحون أن تمرينات الجرى المبذلة ليس لها تأثيراً واضحاً.

وفي إطار بحثهم الحالي، فحص الباحثون بيانات 41 دراسة قارنت نتائج خسارة الوزن بعد ما لا يقل عن أربعة أسابيع إما من التمرينات الرياضية المتقطعة أو البرامج التدريبية المستمرة المتوسطة، مثل الركض أو ركوب الدراجات أو السير بخطى ثابتة.

وصرح “باولو جنيتل” كبير الباحثين في هذا المجال “لا تتعلق خسارة الوزن بعدد السعرات الحرارية التي تحرقها خلال التمرينات  ولكن أيضا برد فعل جسمك خلال الساعات والأيام التي تلي التمرينات”.

ولاحظ الدراسة إنخفاض فى أوزان الرجال والنساء التي وقعت عليهم الدراسة, كما تراجعت الدهون في أجسامهم بفضل هذين النوعين من النشاط البدني.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.