السبت, 13 أغسطس 2022 | 8:27 مساءً

نصائح للتخلص من “الكرش” والقضاء عليه نهائياً

يعاني كثير من الأشخاص بسبب “الكرش” فإنه يعد من الأمور المزعجة للرجال والنساء, ويعصب على بعض الأشخاص التخلص منه لعدم قدرتهم علي إتباع أنظمة غذائية لفترات طويلة.

ولكن كشفت الدكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية أنه يمكن التخلص من الكرش دون التقيد بنظام غذائى, ويمكن التخلص من ذلك عن طريق إتباع بعض النصائح وهو ما كشفته في السطور الأتية:

– تقسيم الثلاث وجبات اليومية إلى خمس وجبات صحية صغيرة، يساعد فى الحفاظ على توازن مستوي الأنسولين في الدم، وأيضاً يساعد فى عملية حرق الدهون في منطقة البطن.

– الحصول على قدر من الاسترخاء خلال اليوم، سيساعد على تسريع عملية حرق جسمك للسعرات الحرارية، لأنه سيعمل على خفض إفراز هرمون “الكورتيزول”، الذي ينتجه جسمك عند التعرض للتوتر، مما يساعد على تعزيز فقدان الدهون.

– ممارسة تمارين البطن بانتظام، تشد الترهلات، وتساعد على حرق المزيد من الدهون، كما أنها سهلة ويمكن ممارستها في البيت بسهولة.

– يجب التقليل قدر المستطاع من الكربوهيدرات السيئة، الموجودة في النشويات، فهي السر الحقيقي وراء تراكم الدهون في البطن.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.