كتبت مروة ررأفت
أكدت الكلية الأميركية لأمراض القلب وجمعية القلب الأميركية في اجتماعها السنوي الذي عقد مؤخرا، تعديلات على الإرشادات الخاصة بأفضل طرق الوقاية من الأزمات القلبية والسكتات الدماغية والجلطات.
وتهدف التوجيهات الى مساعدة الأطباء على تشخيص امراض القلب .
وتضمنت طرق الوقاية من الازمات القلبية والسكتات الدماغية :
المحافظة على مستوى منخفض لضغط الدم
واصلت التوجيهات والارشادات الحديثة تأكيدها على ضرورة محافظة الأشخاص على مستويات منخفضة من ضغط الدم قبل تعرضهم لمشكلات قلبية.
كوليسترول أقل
للمحافظة على قلب يجب اتباع نظام غذائى متوازن وممارسة الرياضة والاقلاع عن التدخين لتخفيض نسبة الكوليسترول فى الدم
وزن مثالي
من خلال اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب والأسماك، وتجنب السكر والأسماك اللحوم المصنعة .
الابتعاد عن السجائر الإلكترونية
أشارات الإرشادات والتحزيرات من الأضرار المحتملة للسجائر الإلكترونية، أو الاعتماد عليها في سبيل التخلص من إدمان التدخين.
حركة أكثر
عن طريق ممارسة الرياضة لـ150 دقيقة على الأقل أسبوعيا
التعليقات مغلقة.