دراسة حديثة: القهوة تزيد فعالية التمارين الرياضية

توصّلت دراسة حديثة إلى أنّ تناول القهوة لكل مَن يمارس الرياضة يزيد مِن فعالية التمارين ويساعد على تحقيق نتائج رياضية أفضل بنسبة 2-16%.

وأجرى باحثون في مجال النشاط البدني من أستراليا تحليلا تلويا لأكثر من 300 دراسة علمية مكرسة لتحديد دور الكافيين في النشاط البدني للناس، ووفقا إلى الباحثين فإن المكون الرئيس للقهوة (الكافيين) ينشط ويحسن التركيز، ويزيد من القدرة على التحمل.

وقال الباحثون إن تناول القهوة قبل 45-90 دقيقة من بداية التمارين الرياضية يجعلها أكثر فعالية، فمثلا يصبح بإمكان الشخص قضاء فترة أطول في صالة تمارين رفع الأثقال، كما تتحسن نتائج الذين يمارسون الجري وركوب الدراجات، وكشفت النتائج أنه “لتحسين النتائج الرياضية، يجب تناول 3-6 ملغم كافيين لكل كيلوغرام من وزن الجسم”.