اذا كنت لا تريد الشعور بالتعب والاجهاد عليك بالبوتاسيوم لانه من العناصر الضرورية للوظائف الاساسية فى الجسم فالكميات المنخفضة من البوتاسيوم تضعف من اداء الدماغ والقلب.
وفيما يلى كل ماتريد معرفتة عن فوائد البوتاسيوم :-
يعمل على تحسين وظائف الدماغ :
فان النقص فى البوتاسيوم يعوق اداء الدماغ عن تادية وظائفة فان الكمية الموصى بها من البوتاسيوم 3,5 جرام .
تحسين وظائف العضلات :
فان النقص فى البوتاسيوم يعوق اداء الدماغ عن تأدية وظائفة .
كما يعمل البوتاسيوم على إصلاح خلايا العضلات.
كما يحافظ البوتاسيوم على توازن السوائل فى الجسم، ويعمل على الحد من خطر الاصابة بالقلب .
وكما يساعد البوتاسيوم على تقوية العظام ويعزز التمثيل الغذائى ويحسن من اداء الجهاز العصبى كما يحد من تشنجات العضلات .
فبالتالى فان نقص البوتاسيوم يؤدى الى صعف وشلل العضلات والتنمل والوخزو كثرة التبول والعطش الشديد والدوخة والاغماء.
اما عن اهم الاطعمة التى تحتوى على البوتاسيوم :-
الفاصوليا تحتوى على 14%من البوتاسيوم الموصى به يومياً كما تعمل على توازن مستوى السكر فى الدم
السبانخ واللفت فى السلطة والافوكادو والسلمون والموز والقرنبيط والبنجر والشمام والزبادى.
غ
التعليقات مغلقة.